[...] psychicznym (bo do takich zła dieta też prowadzi) - i przedwcześnie powiesi się albo zapije... Naprawdę, znaliśmy z mężem wiele osób, które wydawały się zdrowe, chodziły co rano do pracy, a z dnia na dzień, czasem z godziny na godzinę, poważnie zachorowały czy zmarły. Nie ma co się sugerować pozorami, bo pozory mylą. Trzeba myśleć, robić swoje i [...]
[...] sylwetka i ogólna dyspozycja treningowa wróci do normalności. Warto jednak pamiętać o tym, że nie masa ciała jest miarą efektów, a obwody. Warto je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i robić zapiski. Na podstawie ich zmian będziesz wiedział, jakie są efekty. Poza tym istotny jest wygląd sylwetki. Dlatego raz w miesiącu możesz robić sobie [...]
[...] wszystkim, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i tego, w jaki sposób manipulować kaloriami w diecie. Skupić należy się na obwodach ciała, mierzonych co 1-2 tygodnie rano na czczo. Ważny będzie również wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. Z reguły 15% poziomu tkanki tłuszczowej sugeruje, że należy już redukować. Po to, aby później [...]
[...] dac na przyszly tydzien takze bedzie czekał na koncówke cyklu hepatil tez sobie załatwie. czytałem tez gdzies ze meta krótko trzyma sie w organizmie i ze dobrze co ok 4h brać zeby ciagle bylo stezenie metanabolu w organizmie, to jak mam 10mg/tab to przełamać je na pół i brać 4 połówki w ciągu dnia czy rano po sniadaniu jedną i drugą po obiedzie?
[...] wołowinę, ryby, podroby. 4. Kontrola efektów diety. Ostatni etap, to obserwacja organizmu i wyciąganie wniosków ze zmian obwodów ciała. Jeżeli obwody nie idą w górę, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo, to należy dodać około 150kcal. W przypadku, gdy pas idzie zbyt szybko, odjąć. /SFD/2017/12/14/a4305910dc774a61b8500ebe4983c4ff.jpg
[...] Jeśli robisz to już po kolacji, zapytaj o jedzenie po tym treningu (szczerze mówiąć ja poszedłbym spać bez jedzenia, ale należy zadbać o katabolizm), gdyż ja biegam rano i nie mam takiego problemu. Nie przekładaj sobie takiego trybu życia na poniedziałek, czy na kolejny miesiąc. Zacznij najlepiej od teraz! Pamietaj, nie jestem [...]
[...] a zdjęcia wykonane przez kogoś, a nie w lustrze. Poza tak, takie same warunki, czyli światło, pozy, bielizna, odległość. Bez spełnienia wyżej wymienionych warunków jedyne czym możemy się sugerować to pomiary obwodów ciała, wykonywane co dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli masz je zapisane, to wrzuć tutaj wszystkie z okresu czterech miesięcy.
[...] Twoja masa ciała nie ma żadnego znaczenia. Szczególnie to, jak zmienia się ona w okresie przed i po treningu. Polecam skupić się na obwodach ciała, mierzonych co 1-2 tygodnie rano na czczo oraz na wyglądzie sylwetki. To one są miara efektów, a nie masa ciała. /SFD/2017/11/30/9b3e2d00a49241f99575483b2c98268c.jpg
[...] zmęczeniu redukowałeś? Jakim zmęczeniu? Masz na myśli to, że byłeś na redukcji tkanki tłuszczowej i nie było efektów? Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość, poza). Masz tego typu dane? [...]
[...] bo to i to to jest to samo, tylko w formie płynnej. Ale może rzeczywiście gorzej się wchłania? Oczywiście dietę trzymam. Spodziewałem się już 77kg. No i oczywiście nie zastąpiłem posiłków w 100% szejkami, absolutnie. Jedynie po treningu i czasem rano jak nie mam czasu na normalny posiłek. Zmieniony przez - luk933 w dniu 2021-01-30 09:27:06
[...] się człowiek, pije w okolicach treningu lub łączy te suplementy ze sobą (jest to bardzo dobre połączenie oczywiście). Ja osobiście wolę większość z takich rzeczy wypijać rano i mieć z głowy, bo potem w ciągu dnia często albo zapominam, albo późnym wieczorem - jak wracam np. po pracy o 23 do domu, już mi się po prostu nie chce, takimi smakami [...]
[...] kręgosłupem czy cukrzycą. Z perspektywy kogoś, kto już chorował i czuł się jak zombie , jedną nogą na tamtym świecie - uważam że to się nie opłaca. Fajnie jest wstać rano, nic nie boli, wszystko w miarę sprawnie działa... Można jeść co się chce (prawie :-P) i robić, co się chce... Nie ganiać po lekarzach, nie tracić kasy na leki. Ech, [...]
[...] Mając ułożoną dietę, pozostaje kwestia obserwacji obwodów ciała, mierzonych co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie korygować należy kcal lub aktywność w diecie. Warto pamiętać również o odpowiednim treningu siłowym. Jest on podstawą kształtowania sylwetki. [...]
[...] w Twoim pytaniu świadczący o tym, że nie masz pojęcia o tym, o co pytasz. Podstawą kontrolowania efektów i ich miarą są obwody ciała. Warto je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i w ten sposób kontrolować zmiany sylwetki. Poza tym istotny jest poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie wspomniane przez Ciebie kg. Warto więc [...]
[...] juz nie wspomne gdy 6 dni w tyg sie schylam i unosze cos ciezkiego.., potrzebuje trenigu 3 razy w tyg.. od jakiegos znawcy . Co do aerobow nie mam czasu robic ich rano , tylko moge wieczorem czy warto jak cos co jesc przed nimi ..ile maja trwac i czy jest sens - robil bym je w dni wolne od trenigu 3 razy w tyg...wiem duzo pytana ale [...]
[...] czy to pytanie nadaje się do tego tematu, nie wiedziałam czy je zadać w tym dotyczącym diety czy tutaj, ale spróbuję. Jutro mam dzień treningowy, chciałam iść na siłownie rano. Jednak jutro wieczorem spotkam się ze znajomymi, z którymi widzę się bardzo rzadko. Wiem, że na pewno wpadnie alkohol. Czytałam, że nie powinno się pić szczególnie w [...]
[...] miarą efektów powinny być: - poziom tkanki tłuszczowej, - wygląd sylwetki, - obwody ciała. To właśnie te ostatnie mają istotne znaczenie. Warto mierzyć je co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywać pomiary. W zależności od ich zmian korygować kcal w diecie lub nic nie zmieniać, jeżeli efekty są zadowalające. Jak więc dokonywać pomiarów i co [...]
Chleb z kaszy gryczanej Istnieje dość powszechne przekonanie, zgodnie z którym, chcąc schudnąć powinniśmy wyeliminować ze swojej diety pieczywo. Pogląd ten wiąże się z przekonaniem, że pieczywo dostarcza sporej dawki węglowodanów w postaci skrobi, a także zawiera gluten. Czynniki te sprawiają, że pieczywo ma wywierać negatywny wpływ na nasze [...]
Zostawione wczoraj słodkości zjadłem rano - potem musiałem jednak odleżeć je na leżaku przez ponad 39 minut - trochę się opaliłem :-) Mój trening zwiększył objętość i obciążenie :-) Robiłem to co na filmiku https://youtu.be/tNmgeCCfybw Zastanawiam się czy ryzykować marsz w ewentualnej czy jednak dać sobie wolne :-). Okazało się, że to co miało być [...]
[...] masy ciała, z czego większość to będzie tłuszcz. Poza tym warto również wiedzieć, co jest miarą efektów. Nie jest to masa ciała, a obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2tyg. rano na czczo i zapisywać, na podstawie ich zmian korygować kalorie i aktywność fizyczną. Poza tym należy również zwracać uwagę na wygląd sylwetki i poziom tkanki [...]